體質差的人,如何從頭開始恢復健康?3個措施,讓你擁有強健體魄-EYENEWS01

“小孩子經常生病,是體質太差了,你得趕緊給她提高免疫力。”

小洪又帶著孩子來醫院了。小洪的孩子今年4歲了,但由於是早產兒,所以體質比較弱,三天兩頭的便往醫院跑。

這次又因為感冒,吃了藥也沒用,還不停地發燒於是來了醫院。

醫院看到又是“老病人”,無奈地說了上面這句話。

對此小洪也十分的擔憂,孩子的體質差,三天兩頭的感冒讓她擔心不說,也十分心疼,總想好好地給她提升提升體質。

體質差的人,如何從頭開始恢復健康? 3個措施,讓你擁有強健體魄

於是小洪回去就把這個想法告訴丈夫了,希望他也能幫忙想想辦法,但是丈夫卻不予理睬,還說:“經常生病是體質好的表現,並非體質差的表現”。

小洪聽到了氣不打一處來,不過她也確實聽別人說,經常感冒的人一得病就是大病。

但是對醫生的話,自己有放不下,那麼經常生病的人是不是代表體質差呢?

體質差的人,如何從頭開始恢復健康? 3個措施,讓你擁有強健體魄

經常生病的人,代表體質差嗎?

體質差,在醫學上又叫“免疫力差”。

河南省首席科普專家、河南省腫瘤醫院內科副主任陳小兵說:“免疫力差容易生病,但經常生病不一定是免疫力差,可能是免疫系統出現了問題。”

我們的免疫系統由免疫細胞、免疫器官組成,是體內的“巡邏部隊”。在病毒、細菌等“外敵”入侵時,免疫細胞會快速做出反應,及時地清除異己,讓身體免受傷害。但是當免疫系統出現問題時,免疫細胞無法及時“出戰”,病毒會進入體內肆意生長,導致身體患病。

免疫系統出現問題時,最為常見的症狀為發熱和皮膚問題,發熱是身體內部受到病毒攻擊後發出的信號,表明免疫細胞和外來物正在“搏鬥”。皮膚問題多見於嘴角潰瘍、疱疹,一些免疫力下降嚴重的人病情會反復地出現,嚴重影響了患者的正常生活。

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既然免疫力低下容易生病,豈不是說明免疫力越高越好?可以讓身體在對待病毒時立於不敗之地,身體也可以一直保持健康,這個說法科學嗎?

免疫力越高越好嗎?

當然不是!

免疫力並非越高越好,盲目地提高免疫力,可能會給健康帶來一系列的傷害。免疫力太強的人,體內的免疫系統對於任何異己都反應強烈,如身體發炎的時候免疫系統可能將炎症誤認為是細菌或病毒,急忙進行防禦對自身細胞進行攻擊,在這種情況下非常容易誘發自身免疫性疾病。

常見的包括有類風濕性關節炎、紅斑狼瘡、強直性脊柱炎、皮肌炎等,這些疾病引起的不適症狀和感染性疾病非常相似,多會出現發燒、肌肉痛以及關節痛等症狀,非常容易和一些其他疾病相混淆,以至於出現誤診、漏診。建議日常出現這些不適症狀後,及時去專科醫院就診,避免延誤最佳的治療時間。

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說到這裡,很多人內心會有疑問,那每年都會感冒幾次,是不是正常現象呢?和免疫力低下之間有聯繫嗎?

一年感冒3-4次,證明免疫力還很正常

生病確實是衡量免疫力高低的手段之一一般情況下,體質正常的人群每年感冒個3~4次都屬於正常現象,一般會在春冬季節比較多見。特別是換季時溫差較大,更容易出現感冒的現象。

當然如果你在一年中頻繁地出現感冒,則很可能是在提示你免疫力過於低下,一定要引起警惕,及時提高免疫力。

對於一些本身體質比較差的人群而言,該如何去提高免疫力呢?做好這幾點。

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體質差的人,如何恢復健康?

那麼對於那些經常容易感冒,或者體質很差的人來說,應該如何恢復健康呢?

第一點:合理營養是保護、促進、提升免疫力的基礎

1、補充維生素和礦物質

營養是維持免疫力功能和健康的物質基礎,就好比一輛汽車必須需要汽油才能運作一樣。而與免疫力功能相處緊密的營養物質有蛋白質、維生素C、維生素A、維生素E和鐵、鋅和硒等。

可以說,蛋白質是我們人體免疫力最基礎的一種物質,而維生素C、A和E,分別可以促進淋巴母細胞的生成、免疫因子的產生,和維持上皮細胞的完整性。

另外鐵、鋅和硒這類微量元素,對身體血紅蛋白的合成,以及組織修復都具有重要的作用。

因此在生活,我們需要補充這些維生素和微量元素。對於微量元素的補充,我們

首要的方式便是食補,日常要注意多吃新鮮的水果蔬菜、蛋奶類食品。

2、3種食物要少吃

除了我們需要補充的身體各類微量元素外,過量攝入部分食物也會對我們的免疫力造成傷害。

首先是甜食要盡量少吃,含有大量糖分的食物進入體內後會促進皮質醇分泌,從而對免疫系統帶來一定抑製作用,容易導致免疫力下降。同時,甜食也容易導致身體發胖,肥胖也是多種疾病發生的重要誘因。

其次罐裝食品也要盡量少吃,這類食物為了可以儲存更長時間,往往會加入防腐劑、添加劑等成分,更甚者還有一些回家去塗裝雙酚a,這些物質經常攝入均會導致免疫力下降。

最後酒精也是需要避開的食物,大量飲酒會導致體內維生素b大量被消耗。一旦體內維生素b含量不足,就會導致免疫力持續下降。

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第二點:保持心態平和、保證充足的睡眠、適當運動

情緒會間接影響到身體健康,長期處於不良情緒下容易導致身體產生抑制因子,繼而影響到免疫系統的正常功能;而睡眠也是關係到免疫力的重要因素之一,睡眠充足的人群可以讓體內各臟器、系統都得到充分休息,其中自然也包括免疫系統。

建議每天保持有8小時的睡眠,其次運動可促進體內新陳代謝速度加快,一些廢棄物排出的速度也會加快,有助於增加免疫細胞的數量,提高免疫力。

第三點:增強免疫力還要注意足量喝水

身體的正常代謝離不開水分的助力,充足的水分攝入可幫助滋養身體、排出代謝產物,維持皮膚黏膜濕潤。而皮膚黏膜是身體的第一道防線,可以幫助身體抵禦病菌入侵。

免疫力是身體非常重要的一道“防線”,在生活中一定要做好上述的這些事情,避免讓免疫力下降。

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