韓星潤娥維持「萬年47公斤秘訣」曝！只要每天10分鐘 營養師加碼4大燃脂食物-EYENEWS01

 

韓星潤娥的「4321運動法」，就是讓他維持萬年47公斤的秘訣！營養師高敏敏分享，其實每天只要動動身體10分鐘就可以保持身材，此外，再搭配燃脂食物更有效！

 

4321運動法 跟著做

 

4分鐘：高強度有氧運動

兩臂輪流揮拳→塑造全身曲線

 

3分鐘：肌力訓練

深蹲→雕塑完美大腿

 

2分鐘：中低強度運動

抬膝運動→促進血液循環、提升心肺功能

 

1分鐘：

原地踏步和伸展→緩和運動一定要做