討厭運動也可以「做家事保健康」 科學研究:常洗碗煮飯往生率減40%-EYENEWS01

「養生」是現在很熱門的話題。

想要身體健康,就要養成良好的生活習慣,不僅要注意飲食,還要多多運動。

但年輕人每天那麼忙,下班後只想躺在沙發上好好休息,根本沒有精力運動,這該怎麼辦呢?

那就洗碗做家務吧!

研究發現,每天做一些輕度體力勞動,也能延年益壽。

  

   

▼6,000名年齡在65到99歲之間的女性參與了這項研究。

專家收集他們一週的體力活動情況,並研究她們之後3年的身體狀況。

結果發現,與那些久坐不動的人相比,每天做家務,花30分鐘進行輕度體力活動的人,往生的概率低12%。

     

▼經常運動,進行30分鐘中度或劇烈運動的人,往生的概率更低。

將每天的體力活動增加到1小時的人,往生的概率降低了39%。

這一結果與女性的年齡、體重等因素無關。

  

▼以前人們總是覺得做家務不算運動。

但這項研究證明,做家務對健康也是有利的,畢竟活動一下總比坐著不動要好。

這一研究對老年人和年輕人來說都很重要。

年輕的時候養成健康的生活習慣,年老後才能保持下去,這樣才能更加長壽。

    

▼2015年時就有一項研究表明,洗碗有紓壓的效果。

用心洗碗,感受碗盤質地、洗碗精氣味和水溫,靈感會增加25%,焦慮的情況改善27%。

       

整理房間、洗碗、洗衣服、戶外散步等等,都屬於輕度體力活動。

原來做家務有這麼多好處!

如果你不愛運動,至少每天要做做家務,這是為了自己的健康著想啊~

來源:Bright Side

   

往下看更多精彩內容:減肥聖品!高纖「奇亞籽蜂蜜水」飽腹又排毒 女性喝一喝不小心就瘦了

最近這幾年,對健康有利的「超級食物」越來越受歡迎。

最近在網路上大火的奇亞籽,就是超級食物之一~

奇亞籽碳水化合物含量不高,卻營養豐富,

同時擁有高纖維,是減肥、養生的好物。

火遍網路的「奇亞籽蜂蜜水」更是好喝又營養,非常值得一試。

   

   

▼奇亞籽含有豐富的Omege-3脂肪酸,能夠降低膽固醇。

其中還含有人體必需的8種氨基酸,

比如抗肥胖和燃燒脂肪的氨基酸,對身體很有好處。

奇亞籽不含糖份,有豐富的水溶性纖維,

飽腹的同時不會長肉肉,輕輕鬆鬆就能瘦下來。

  

▼​芬蘭及巴西的研究指出,

超重人士每天多攝取15.5g纖維,3年就能平均減去3公斤。

因為高纖維的食物有飽腹感,還能降低食慾,

不用辛辛苦苦與食慾作鬥爭,甩肉變得很簡單。

奇亞籽就是高纖食物,吸水膨脹後每100g有34.4g纖維。

不過腸胃敏感的人不適合立刻轉換到高纖飲食,可以慢慢增加份量。

吃高纖食物必須多喝水,否則排便困難就慘了。

   

▼​奇亞籽還有豐富的營養,100g奇亞籽的鈣含量,

是等量小麥、大米、大麥、燕麥和玉米的13到354倍不等,

是牛奶的5倍。

它的鐵含量比等量的菠菜多6倍;

比扁豆多1.8倍;比牛肝多2.4倍。

奇亞籽還含有優質蛋白,對健康有好處。

     

▼​奇亞籽雖然健康,但乾吃很難吞嚥,浸泡後更有利於營養吸收。

最近網路上大火的「奇亞籽蜂蜜水」,就是非常好的吃法。

   

首先將奇亞籽放進水中浸泡十分鐘,

再按個人喜好加入適量蜂蜜,一天吃1到2湯匙就夠了。

平時放在水瓶中,隨時都可以飲用,

特別是兩餐中間肚子餓的時候,喝一點可以充飢,減少飢餓感。

    

大家如果想用奇亞籽蜂蜜水減肥的話,就要注意蜂蜜的用量啦~

如果加入太多蜂蜜,熱量也會變得很高,反而不利於減重~

來源:網路資料